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緩解工作壓力的幾個小方法

2022-12-02   

緩解工作壓力的幾個小方法

社會的生活節奏不斷加快,很多白領每天都在高壓下工作,在高度緊張的環境下工作,有時候都無法得空喘一口氣,因為工作壓力大經常心情煩悶。那么工作壓力大怎么辦?如何緩解工作壓力呢?

寫下壓力,尋找壓力的根源


(相關資料圖)

找出壓力的根源能夠促使自己的"改變,也確保改變具有針對性,并產生效果。列舉自己現階段具有的壓力,分條羅列,有多少寫多少,寫下壓力的過程也是反省的過程,或許有些壓力根本就是微不足道,自己給自己施壓,然后對壓力進行分析,是怎樣產生的?是何時產生的?是否需要改變?(避免口頭上的重復,也要從自身尋找原因)

對著鏡子微笑,自我激勵

現實與理想總是有些差距的,當面對枯燥無味的工作,與其成天唉聲嘆氣、無精打采,不如學會自我激勵的方法。心情郁悶時,可以去洗手間對著鏡子微笑,告訴自己一定能克服困難,努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒,讓你信心倍增,做事更加積極、主動。

深呼吸,畫鬼臉

當心里不平衡時,最好的方法就是花10分鐘離開辦公室,去沒人的地方做下自我調節,深呼吸能讓自己快速的恢復平靜。回到座位后,也可以嘗試在白紙上畫心鬼臉,然后再扔到垃圾桶,象征著把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了。

下班路上的享受

如果是駕車下班,可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵,則可以讀一章小說……總之,下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

看恐怖片

英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。

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