无码一区二区三区高清在线观-无码一区二区三区高清在线-无码一区二区三区电影-无码一区二区三区不卡av-无码一区二区三区不卡-无码一区二区三区va在线播放

首頁 > 母嬰教育 > 

保持良好的生活習(xí)慣 最新

2023-08-20   來源:互聯(lián)網(wǎng)

習(xí)慣是一種努力,良好的生活習(xí)慣,可催人上進(jìn),促進(jìn)機(jī)體健全發(fā)展;不良的生活習(xí)慣貽誤了自己,也害了他人。所以習(xí)慣和人的體質(zhì)也有著千絲萬縷的聯(lián)系。接下來為大家列舉一系列生活中的好習(xí)慣,有利于大家保持健康。


(資料圖片僅供參考)

1.保護(hù)DNA。隨著人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短,人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長(zhǎng)端粒的酶的水平,保護(hù)端粒。

2.做事認(rèn)真。一項(xiàng)為期80年的研究發(fā)現(xiàn),做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人不僅注重細(xì)節(jié)有毅力,而且更善于保健,人際關(guān)系更牢靠,事業(yè)更成功。

3.地中海飲食。一項(xiàng)對(duì)涉及50萬人的50項(xiàng)研究的綜合分析發(fā)現(xiàn),以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險(xiǎn)。

4.選擇朋友。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),肥胖具有社交傳染性,如果朋友有人肥胖,那么你的肥胖概率會(huì)增加57%。所以,最好選擇生活方式健康的人做朋友。

5.徹底戒煙。英國(guó)一項(xiàng)為期50年的研究發(fā)現(xiàn),30歲時(shí)戒煙可增壽10年;40歲、50歲和60歲時(shí)戒煙,可分別增壽9年、6年和3年。

6.午后小睡。午睡有益長(zhǎng)壽。一項(xiàng)涉及2.4萬名參試者的研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。

7.結(jié)交朋友。澳大利亞最新研究發(fā)現(xiàn),交友有益長(zhǎng)壽。與朋友較少的人相比,老年“交際花”10年內(nèi)死亡率更低。

8.飯吃八分飽。研究發(fā)現(xiàn),日本沖繩島居民長(zhǎng)壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習(xí)慣有關(guān)。他們遵循“飯吃八分飽”的原則。

9.結(jié)婚。多項(xiàng)研究表明,結(jié)婚者比獨(dú)身者更長(zhǎng)壽。這與結(jié)婚帶來更多的社交和經(jīng)濟(jì)支持不無關(guān)系。

10.減肥。減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風(fēng)險(xiǎn)。多攝入膳食纖維和經(jīng)常鍛煉可有效減肚腩。

11.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可降低心臟病、中風(fēng)、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險(xiǎn)。建議每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)2.5小時(shí)。

12.適度飲酒。適度飲酒有益長(zhǎng)壽。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議,男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1~2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。

13.豐富的精神生活。一項(xiàng)以65歲以上老人為對(duì)象的為期12年的研究發(fā)現(xiàn),精神生活豐富的老人,其關(guān)鍵免疫蛋白水平更高,死亡率更低。

14.寬容大度。長(zhǎng)期生氣會(huì)降低肺臟功能,增加心臟病、中風(fēng)等疾病危險(xiǎn)。而寬容可減少焦慮、降低血壓,使呼吸更順暢。

15.注意安全。車禍?zhǔn)敲绹?guó)第5大死亡原因。系安全帶等安全措施,可以使車禍死亡率或重傷率降低50%。

16.保證睡眠。足夠的高質(zhì)量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險(xiǎn),病后痊愈更快。相反,每晚睡眠不足5小時(shí)則會(huì)大大增加早亡危險(xiǎn)。

17.善于解壓。研究發(fā)現(xiàn),解壓等生活方式的改變可預(yù)防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯(cuò)的解壓方法

18.生活有目標(biāo)。日本一項(xiàng)為期13年的研究發(fā)現(xiàn),目標(biāo)較為明確的人其中風(fēng)和心臟病等疾病死亡率更低。

詞條內(nèi)容僅供參考,如果您需要解決具體問題
(尤其在法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域),建議您咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

標(biāo)簽

研究發(fā)現(xiàn)

推薦詞條

主站蜘蛛池模板: 精品亚洲成人自拍 | 久久久久久一区国产精品 | 亚洲AV又黄又爽超级A片软件 | 精品亚洲aⅴ无码午夜在线观看 | 久久久精品成人国产一区 | 日韩精品人妻v一区二区三区 | 亚洲av无码专区在线观看成人 | 久久久久久精品毛片a级按摩 | 美日韩一区二区三区免费日韩免费观看 | 国产毛片一级在线 | 国产电影一区二区三区:多元视角下的崛起与挑战 | 国产精品呻吟AV久久高潮 | 久久久久久久久精品中文字幕一区 | 成人做爰9片免费看网站 | 精品日产一区二区三区 | 91蜜桃传媒精品久久久一区二 | 日本欧美在线 | 苍井空一区二区波多野结衣 | 91精品丝袜国产高跟在线一区 | 欧美日韩亚洲综合另类ac | a级毛片免费不卡在线播放 a级毛片免费高清 | 韩国偷拍一区二区三区电影 | 无码av一区二区三区免费播放 | 精品国产三级AV一区二区三区 | 九九黄色网 | 成AV人片在线观看WWW | 国产又猛又粗又爽的视频A片 | 国产白丝精品视频最精准 | 91制片厂果冻传媒公司苏语棠 | 精品国产一区二区三区久久久狼 | 麻豆人妻少妇精品无码专 | 亚偷熟乱区综合一区二区在线 | av无码久久久久久久久不卡网站 | 99久久免费只有精品国产高潮欧美综合直播三区 | 国产成人无码a区在线观看视频男人另类成人欧美gay | 国产亚洲欧洲av综合一区二区三区 | 国产成人免费视频 | 亚洲高清无码在线 视频 | 美女视频大全视频a免费九 美女视频黄a视频全免费网站色窝 | 国产一区二区三区四区五区六区 | 久久久国产精品亚洲一区久久久成人毛片无码 |