少林地躺拳完整動作套路

大家都知道少林功夫的"博大精深，其中地躺拳雖然不如羅漢拳之類的有名，卻也是具有很好的養生和防御功效，下面是小編為大家介紹的少林地躺拳完整動作套路，歡迎大家閱讀。

(資料圖片)

身體并步站立，兩臂自然下垂于體側，目視前方。

1、掄臂砸拳

兩臂沿體側向上掄起，兩掌變拳，由上經胸前畫弧交叉，同時左腳向右后方一小步，兩掌沿體側分開推出，上右腳并步屈膝掄臂砸拳，目視前方。

2、十字后倒

身體右轉90度向后倒地，兩臂側分開與背同時倒地，同時右腿向前上方彈出目視右腳。

3、鯉魚打挺

屈腹收腿，兩腳向上抬起，肩背撐地，兩腿分開向前弧形振擺，上體向前方挺腹彈起，右掌拍地，左掌向后上方伸出，成蹲步拍地，目視右掌。

4、后擺倒地

兩腿騰空躍起，右腿向右平擺旋轉360°，身體左側倒地，目視右腳方向。

5、獨立沖拳

鯉魚打挺躍起，掄臂單拍腳，提左膝成金雞獨立，同時右拳向前沖出高與肩平，左掌貼于右胸前，目視右前方。

6、旋子轉體

左腳落地，兩腳向左側助跑三四步，做旋子轉體360°或540°落地站穩。旋子轉體落地后，連續上3步，騰空右腿踹出左腿扣于右膝，身體挺直，與地面平行倒地。

7、烏龍絞尾(左式)

側身臥地左腿屈膝盤坐，兩手身前扶他，右腿在左腿上向前撲出，同時右腿向左腿上方掃掛，當右腿掃至胸前上方時，左腿向右腿合腿屈膝，同時右腿屈膝以腳跟掛，左腿向前靠貼右腿向前鏟出，腳掌貼地。兩手身前扶地，目視鏟腿方向。

8、烏龍絞柱

左腿屈蹲向左側倒地，右腿向左斜上方掃掛，上身躺地從左向右后方滾翻，當右腿掃掛至前上方時，兩腿夾胯向右上方剪蹬，同時，肩背撐地，自右向左向右向上扭轉腰部站立。

9、弓步推掌

左腿后撤，向左轉身360°，成右弓步，同時擊左掌，高與肩平，右臂屈抱拳至腰側，目視左前方。

10、搶背魚躍

左腿向前上步屈膝，上體前傾躍起含胸低頭，右臂靠胸向左后伸，同時，左手扶地右肩著地，左腳向上掀起，身體屈圓抱緊，由左肩經腰至左腰部滾翻一周后蹲立。

11、旋風腳倒地

上左腿，跑四步，騰空躍起，左腿上擺空中里合，身體旋轉520°倒地，成側臥，目視右手前方。

12、反鞭拳

鯉魚打挺起，左腳向左邁出，右腿向左上方劃弧成里合擊響，身體左轉180度，落地兩腿并攏，兩臂屈肘并于胸前，左腳向左邁出，躍起左轉360度，同時右臂穿掌，落地成右跪步，右臂做反鞭拳，右拳置于右腿前上方，左掌放于右胸前，目視右側方。