无码一区二区三区高清在线观-无码一区二区三区高清在线-无码一区二区三区电影-无码一区二区三区不卡av-无码一区二区三区不卡-无码一区二区三区va在线播放

首頁 > 母嬰教育 > 

廣場舞第八套廣播體操視頻

2023-08-24   來源:互聯網

廣場舞第八套廣播體操視頻


(資料圖)

有氧健身操適用的人群比較廣泛,中老年人都可以跳,對場地的要求也不那么高,而且簡單易學。那么老年人跳有氧健身體操好嗎?下面小編和大家一起學習廣場舞第八套廣播體操視頻。

廣場舞第八套廣播體操視頻教程做體操的熱身運動

全身運動

(1)體前屈

兩臂上振1x2拍,體前屈4拍,蹲1拍,起立1拍反復做4x8拍。

(2)體轉運動

兩臂前平舉,隨身體向左扭身90度,下身不動,lx2拍,上身轉回,兩臂右帶、同時右腿提起彎曲膝碰左臂肘還原,lx2拍,反方向做,共4x8拍。

(3)體前屈涮腰

兩腿分開,兩臂上舉,向左前、右前、正后、前屈,1x4拍,向右涮腰,1x4拍,反方向1x8拍,反復做4x8拍。

(4)蹲撐提臀

雙手撐地成蹲撐,腳用力蹬地,使膝伸直、臀部上提,手盡量扶在地板上,一蹲、一提為一拍。(4X8拍)

(5)腹撐提踝

雙手撐地成腹撐式,一提一落,為一拍(4x8拍)。

①前踢腿跳,兩腿交換前踢,要求蹬地起,兩腿繃直,落地要輕(4x8拍)。

②后踢腿跳,兩腿交換后踢時,兩腿后踢彎曲最大限度(4x8拍)。

③高抬腿跑跳,上腿端平,底腿蹬直、腰立直、蹬起交換(4x8拍)。

④原地小跳:4x8拍。 ?

猜你感興趣:

1.第八套廣播體操視頻完整版

2.健身視頻教程

3.第九套廣播體操圖解

4.大眾廣播體操教學視頻

5.大眾廣播體操第八套高清視頻

詞條內容僅供參考,如果您需要解決具體問題
(尤其在法律、醫學等領域),建議您咨詢相關領域專業人士。

標簽

廣播體操

推薦詞條

主站蜘蛛池模板: 二区三区国产野外无码理论片 | 激情国产一区二区三区四区小说 | 天堂网天堂手机版 | 日韩在线中文字幕欧美 | 老鸭窝亚洲欧美国产日韩在线 | 精品无码国产爽快A片 | 亚洲日本欧美日韩高观看 | 自拍一区在线 | 亚洲国产成人久久综合一 | 国产91专区一区二区 | 亚洲av综合色区手机无码一区 | 欧美日韩久久精品一区二区三区四区 | 久久国产精品福利二区三区 | 亚洲 欧美 综合 高清 在线 | 亚洲综合色噜噜狠狠网站超清 | 久久九九九九日韩玖玖玖 | 久久久久久国产一级av片 | 在线精品视频一区二区三四 | 88国产精品视频一区二区三区 | 91天堂视频| 国产乱子影视频上线免 | 久久久国产精品99热在线观看国产伦精品一区二区三区免 | 国产亚洲精品久久久久久一区二区 | 免费欧美久久精品国产一区二区 | 波多野结衣免费视频观看 | 久久无码免费的a毛片大全 久久无码免费观看视频 | 国产欧美va欧美va香蕉在 | 1024黄色网站| 国产精品9久久久久久久久久 | 毛茸茸的大逼 | 性色av一区二区三区无码 | 国产网红精品 | 国产私密网站入口 | 国产精品白浆一区二小说 | 绯色国产av无码一区二区 | 一区二区欧美日韩 | 无码中文精品专区一区二区 | 九九视频在线 | 精品一区二区三区在线视频观看 | 国产美女无遮挡免费视频网站 | 国语熟妇乱人伦A片久久 |