无码一区二区三区高清在线观-无码一区二区三区高清在线-无码一区二区三区电影-无码一区二区三区不卡av-无码一区二区三区不卡-无码一区二区三区va在线播放

首頁 > 母嬰教育 > 

廣場舞第八套廣播體操視頻

2023-08-24   來源:互聯網

廣場舞第八套廣播體操視頻


(資料圖)

有氧健身操適用的人群比較廣泛,中老年人都可以跳,對場地的要求也不那么高,而且簡單易學。那么老年人跳有氧健身體操好嗎?下面小編和大家一起學習廣場舞第八套廣播體操視頻。

廣場舞第八套廣播體操視頻教程做體操的熱身運動

全身運動

(1)體前屈

兩臂上振1x2拍,體前屈4拍,蹲1拍,起立1拍反復做4x8拍。

(2)體轉運動

兩臂前平舉,隨身體向左扭身90度,下身不動,lx2拍,上身轉回,兩臂右帶、同時右腿提起彎曲膝碰左臂肘還原,lx2拍,反方向做,共4x8拍。

(3)體前屈涮腰

兩腿分開,兩臂上舉,向左前、右前、正后、前屈,1x4拍,向右涮腰,1x4拍,反方向1x8拍,反復做4x8拍。

(4)蹲撐提臀

雙手撐地成蹲撐,腳用力蹬地,使膝伸直、臀部上提,手盡量扶在地板上,一蹲、一提為一拍。(4X8拍)

(5)腹撐提踝

雙手撐地成腹撐式,一提一落,為一拍(4x8拍)。

①前踢腿跳,兩腿交換前踢,要求蹬地起,兩腿繃直,落地要輕(4x8拍)。

②后踢腿跳,兩腿交換后踢時,兩腿后踢彎曲最大限度(4x8拍)。

③高抬腿跑跳,上腿端平,底腿蹬直、腰立直、蹬起交換(4x8拍)。

④原地小跳:4x8拍。 ?

猜你感興趣:

1.第八套廣播體操視頻完整版

2.健身視頻教程

3.第九套廣播體操圖解

4.大眾廣播體操教學視頻

5.大眾廣播體操第八套高清視頻

詞條內容僅供參考,如果您需要解決具體問題
(尤其在法律、醫學等領域),建議您咨詢相關領域專業人士。

標簽

廣播體操

推薦詞條

主站蜘蛛池模板: 日本丰满妇人成熟免费中文字幕 | 91亚洲成色精品一区二区三区 | 又紧又爽又粗精品一区二区 | 国产91一区二区在线播放不卡 | 日韩人妻无码精品-专区 | 久久精品黄aa片一区二区三区 | 国产成人精品福利网站app | 国产精品久久久久一区二区三区共 | AV无码A片高潮AV | 欧美老妇bbwhd | 人妻无码不卡在线视频免费 | 伊人久久大香网 | 欧美日韩国产综合欧美 | 韩国精品久久一区二区三区 | 日韩精品视频欧美国产 | 欧美巨乳勺A片 | 国产精品无码制服 | 四虎影视4HU最新地址在线 | 亚洲护士老师 | 国产精品毛片av一区二区三区 | 欧美午夜福利1000集2024年 | 久久久99精品成人 | 国产私伦一区二区三区 | 国产欧美日产一区二区三区大全 | 久精品视频村上里沙 | 亚洲深夜福利在线观看免费 | 久久久久亚洲av无 | 国产91久久九九免费精品无码 | 中文字幕无码久久精品青草 | 成人精品一区久久久久 | 精产国品一二三产品天堂 | 在线观看国产网站a片 | 狠狠操欧美 | 精品人妻一区二区三区在线潮喷 | jizz中国熟女 | 看片免费所有网站 | 亚洲精品久久久WWW游戏好玩 | 永久免费看mv网站入口 | 欧美制服丝袜一区 | 白嫩一区二区在线视频 | 国产一区二区高清无码 |