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中老年人失眠的解決方法有哪些

2023-03-13   來源:萬能知識(shí)網(wǎng)

中老年人失眠的解決方法有哪些

中老年人失眠怎么辦


(資料圖片僅供參考)

1、中老年人失眠要保證睡眠環(huán)境適宜

保證睡眠環(huán)境的適宜是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài),擺脫中老年失眠癥的重要因素之一,臥室要保持適宜的亮度、空氣要保持流通清新、溫度要保證適宜、不能出現(xiàn)各種噪音,床上的被褥也一定要清潔柔軟。良好的睡眠環(huán)境能夠使得中老年人在溫暖舒適的環(huán)境中與失眠說拜拜。

2、中老年人失眠要保持規(guī)律的作息

睡眠時(shí)間最好是放在晚上,白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉,比如晨跑、散步、打太極拳等,最好是等到有睡意的時(shí)候再上床休息,不要再床上看電視或者是看書等。如果實(shí)在是睡不著可以起床做點(diǎn)比較枯燥的事情,相信很快就會(huì)有睡意,那個(gè)時(shí)候再上床就能夠很快入睡。

3、中老年人失眠的心理調(diào)節(jié)

老年人失眠患者的總是會(huì)質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量,在夜晚來臨時(shí)就非常的焦躁不安,認(rèn)為這又將是一個(gè)不眠夜,所以患者會(huì)產(chǎn)生一種懼怕心理,在這種心理的影響下會(huì)對(duì)患者進(jìn)入睡眠產(chǎn)生一大障礙。

4、中老年人失眠的食物調(diào)節(jié)

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

老年人產(chǎn)生失眠的原因有哪些

1、夜間尿頻的影響

中醫(yī)認(rèn)為,人進(jìn)入老年以后腎氣就虧虛了,腎氣不足,膀胱氣化無力,夜間小便次數(shù)增多,也會(huì)影響老年人的"。

2、精神心理因素的影響

步入老年期以后從工作崗位上退下來,退休以后的精神狀態(tài)和在崗時(shí)不可能一樣,尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來的老同志,常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。

3、腦部器質(zhì)性疾病的影響

隨著年齡的增長(zhǎng),腦動(dòng)脈血管漸漸出現(xiàn)硬化,而且硬化的程度會(huì)逐年加重,這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)。出現(xiàn)腦動(dòng)脈硬化以后,腦部的血流量會(huì)相應(yīng)地減少,從而引起腦代謝失調(diào),繼而出現(xiàn)狀。

改善中老年人失眠的偏方

1、甘草15g,大棗8各,小麥30g,百合30g,竹茹10g,生地黃10g,麥冬12g,桑葚20g,黑芝麻20g,夜交藤30g。水煎服,每日一劑,每日兩次。主治陰虛血少。神失血養(yǎng)之失眠。

2、生地黃12g,百合30g,棗仁20g,炙遠(yuǎn)志10g,五味子10g。女貞子10g,旱蓮草20g,龍齒10g,珍珠母30g。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。

3、竹茹10g,枳實(shí)10g,陳皮10g,法半夏15g,茯神15g,黃連6g,牡丹皮10g,梔子10g,珍珠母30g,炙甘草6g。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治虛熱內(nèi)擾之失眠。

4、當(dāng)歸12g,柴胡10g,生地黃10g,川芎10g,赤芍10g,枳殼10g,桔梗10g,川牛膝10g,桃仁10g,紅花10g,黃連5g,法半夏30g,甘草6g。水煎服,日服一劑,每日兩次。主治陰血不足,血行不暢之頑固失眠。

5、柴胡、木香各9g,白芍、丹參各12g,檀香、五味子個(gè)6g,玉竹、熟棗仁各20g,夜交藤,生龍骨、牡蠣各30g。心煩口苦加梔子、黃芩各8g;痰多胸悶者加陳皮,膽南星各9g,去玉竹、五味子;口干便秘加生地黃、玄參各12g;易驚醒加琥珀4g沖服。水煎服,每日一劑,7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養(yǎng)所致失眠。

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中老年人

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