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打鼾的自我治療方法

2022-02-23   

簡要回答

打鼾的自我治療方法有很多,例如:睡覺的時(shí)候不要仰著睡,要側(cè)躺睡、減肥鍛煉身體減少咽喉部軟組織的堆積、利用打鼾鼻塞控制或者是避免打鼾、戒煙戒酒減少對(duì)咽喉部的刺激等。

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    第一種打鼾的自我治療方法是最基本的方法,就是睡前調(diào)整好睡姿,要側(cè)躺著睡,包括半夜翻身的時(shí)候也要下意識(shí)的側(cè)躺睡,盡量不仰著睡;

    打鼾的自我治療方法
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    第二種打鼾的自我治療方法是盡量減重,多鍛煉身體,這樣就能夠減少咽喉部軟組織的堆積,睡覺時(shí)就不會(huì)再打鼾;

    打鼾的自我治療方法
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    第三種打鼾的自我治療方法是購買止鼾鼻塞,睡覺的時(shí)候戴上,長時(shí)間堅(jiān)持下來就會(huì)習(xí)慣,進(jìn)而減少打鼾的次數(shù);

    打鼾的自我治療方法
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    最后一種打鼾的自我治療方法就是戒煙戒酒,因?yàn)闊熅茖?duì)于人的喉嚨部位刺激較大,睡覺時(shí)就容易打鼾,所以想要從根本上治療打鼾,戒煙戒酒是比較好的對(duì)策。

    打鼾的自我治療方法
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    溫馨提示:打鼾的情況分為很多種,如果自己打鼾嚴(yán)重,那首先要去醫(yī)院檢查過之后再進(jìn)行干預(yù)治療效果會(huì)更好。

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