失眠最好的治療辦法
2022-02-23
簡要回答
查找病因(失眠根源)。物理治療和化學治療。食療。到醫院尋醫問診。
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我們要知道自己為何失眠,是環境不夠安靜?是自己睡前精力旺盛?是光線太足?還是有其他原因?如果自己是一個對聲音,對光線高敏感人群,可以購買適合自己的耳塞和眼罩。白天進行適度的有氧鍛煉,消耗精力,讓自己疲憊,運動是提高睡眠質量的不二選擇。相對于藥物治療沒有副作用。
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上床之后,雙目放松閉上,手腳放松,調整呼吸,有規律地進行換氣,想象自己是一片羽毛漂浮在一望無際的海上(讓自己達到絕對的放松),最后輕松入眠。
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睡前喝一杯牛奶,牛奶可以有效抑制住使人興奮的鈣和色氨酸。
睡前進行泡腳有利于快速入睡,泡腳的目的是放松全身。 - 04
患有嚴重失眠者,應該到醫院及時就醫。醫生會根據情況分析開處方藥。
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