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射箭技巧及方法大全

2023-01-21   來源:互聯網

射箭看上去就只是拉起弓箭,放手箭就能射出去了,但其中還有很多技巧可以令射箭更簡單。下面是小編為大家收集關于射箭技巧及方法大全,歡迎借鑒參考。

1、高位舉弓

弓舉起后,眼睛、準星和黃心垂直線上方的某一點連成一條直線。舉弓的高度一般與眼睛持平。這種舉弓方法在開弓前兩肩能最大限度地舒展放松,背部肌群也能預先拉長放松,對開弓和開弓后的固定姿勢都是十分有利的。


(資料圖片)

2、水平舉弓法

弓舉起后,眼睛、準星和黃心連成一條直線。舉弓的高度一般與下頜持平。

《開弓》

開弓是借助持弓臂的伸展和拉弓臂肩帶(肩胛骨)內收的力將弓拉開,持弓臂對準靶心直推,拉弓臂在前者的同一延長線上直拉。

基本要求

舉弓穩定以后,利用兩肩帶肌肉的力量,采用前撐后拉的方法,延最短距離將弓拉開,。開弓的具體方法,有舉弓動作來決定,如采用高位舉弓法的運動員,在開弓過程中,眼睛不要離開準星以檢查準星是否偏離了黃心的垂直線,是否以接近黃心,以使在弓弦到位的同時,準星也進入黃心。采用水平舉弓法的運動員,就采用水平開弓的方法。在開弓過程中,除保持兩肩沿水平方向用力外,還應保持準星在黃心內。

開弓是射箭基本姿勢動作的一個重要環節,因而應做到:

1、開弓要做到兩準

●拉距要準。開弓后,信號片應壓在箭頭的一個固定位置上,否則會破壞完成射一支箭整體動作的節奏。

●準星要準確進入黃心。弓開滿(即弓弦到位)時準星瞄入黃心,不進行第二次移動瞄準。

2、開弓即要做到穩定又要做到果斷

●要穩定,是指弓舉起后要有一個穩定過程。在開弓過程中,也要保持這種穩定狀態。

●要果斷,就是要大膽果斷地進行將弓拉開,開弓時思想上沒有任何顧慮,古人云“怒氣開弓”,也有這方面的含義。

●另外,在開弓時要保持最初站立時的身體位置。

《靠弦》

1、靠弦的方法(勾弦手的定位方法)

●頜下定位

基本要求:大拇指自然彎曲指向掌心,食指靠在頜下面,弓弦對正鼻、嘴和下巴的中央。

●側向定位

基本要求與頜下定位法相同,只是開弓后弓弦靠在嘴右角處(左手持弓者)。這種靠弦方法帶有一定的補償性質,一般用于前臂較短的運動員。采用這種方法可以加大鎖骨和肱骨的角度,使前臂的縱軸更接近于射箭面,這有利于后背肌群的用力。

2、靠弦的特點

靠弦動作結束的同時,即射箭基本姿勢形成之時。這時最大的特點是各部分動作必須按技術規格要求完全就緒。因為靠弦動作的結束,接著又進入了一個新的更重要的階段,所以靠弦動作一定要到位,否則會給下一步的動作帶來破壞和干擾。

3、靠弦-基本姿勢的形成

靠弦到位基本姿勢就形成了,這是射箭運動基本技術中的重要的一環,是射好一支箭的基礎。它是各部肌在開弓以后繼續保持連續性緊張以平衡弓的張力,并且是各部肌肉持續正確用力的前提條件。

基本姿勢形成,射箭運動的基本用力-------直線用力也就形成了。

直線用力,是指持弓臂向用力方向(靶心方向)前撐和拉弓臂靠后背肌群(主要是菱形肌和斜方肌中部)的積極牽引向相反的方向運動,從而形成了兩個力量相等、方向相反,并作用于一條直線上的力。

基本姿勢形成以后,總的要求是:身體端正,體重平均落于兩腳之上;塌肩舒胸,動作層次清楚,左右用力對稱;整個動作自然輕松,穩定持久。

古人對射箭姿勢的要求是:“身法亦當正直,勿縮頸、勿露臂、勿彎腰、勿前探、勿后仰、勿挺胸,此為要旨,即盡善矣。”還講:“身端體直,用力平和,拈弓得法,架箭從容,前推后走,弓滿式成。”

從古到今,善射者都很重視基本姿勢動作的訓練,因為它是提高射擊技術的基礎,這個基礎打得越牢固、合理、輕松、自然,就能越長時間地保持工作能力,隨心所欲地去完成下面的各環節的動作。


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