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【新視野】快速降血壓的方法大全

2023-06-06   來源:互聯網

高血壓可以引起很多疾病,如心臟病、中風、動脈瘤、認知障礙和腎衰竭。今天,小編為你帶來了快速降血壓的方法大全。

快速降血壓的方法

1、快步走


(資料圖片)

研究發現,那些快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

2、深呼吸

緩慢地呼吸或沉思練習,如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素,而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。

3、吃富含鉀的食物

富含鉀的食物是降血壓的重要部分,每天攝入2000到4000毫克的鉀。富含鉀的食物有:紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

4、注意食物標簽中鈉的含量

有高血壓家族史的人很容易鈉過敏,但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量,這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽,大部分鈉存在于加工食品中。

5、多吃黑巧克力

黑巧克力含有黃烷醇,黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現,每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

6、服用補充物

研究發現,輔酶Q10可以使血壓降低17/10毫米汞柱。每天攝入60到100毫克的補充物,每日三次。

7、喝酒但不要喝太多

研究發現,輕度喝酒的人(對于女性每天喝1/4到1/2份酒,男性為2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發現,輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。

8、喝低咖啡因的咖啡

咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當你有壓力的時候,心臟就會吸入更多的血,從而增加血壓。

9、多喝茶

研究發現,木槿茶可以有效降低血壓,這是由于木槿茶中含有的植物化學物質有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿,找含量最多的那些。

10、調整好工作時間

研究發現,每周工作超過41個小時的人高血壓機率會增加15%。因為加班時間占用了鍛煉時間,而且由于加班飲食也會不健康、不規律。雖然不可以提前下班,但是至少要留給自己做運動和健康飲食的時間。

及時降血壓的方法

第一、早發現、早治療。

高血壓是一種常見疾病,患者一旦發現就要及時去醫院進行診斷,當經常頭疼、眩暈、失眠、肢體麻木等癥狀出現時,應立即到醫院測量血壓。若是患上高血壓,應積極配合醫生及早治療,以免轉向惡性高血壓。

第二、不能驟然停藥。

高血壓患者服用藥物治療高血壓時,患者一定要堅持長期用藥,不能在癥狀減輕,以及高血壓患者,喪失治療信心的時候驟然停藥。一旦藥物停止,病情就會復發,甚至更加嚴重,且伴有其他并發癥出現。

第三、聯合用藥。

高血壓在發生以后,高血壓患者不要,只單純依靠一種降壓藥物,高血壓患者應該在醫生的指導下,采用聯合用藥的方法,讓幾種藥物共同發揮作用,既可提高療效,又可減少每種藥物的副作用,使血壓下降較為平穩。

第四、適度治療。

高血壓的治療是一個循序漸進的過程,患者不能急于把血壓,一下子降下來,因為如果在短時間內服用大量降壓藥,患者往往因不能適應較低、正常水平的血壓,而感到不適,且伴有導致腦、心、腎血液供應不足,而引起腦血管意外、冠狀動脈血栓形成、腎功能不全等疾病。猜您感興趣:

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高血壓

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