无码一区二区三区高清在线观-无码一区二区三区高清在线-无码一区二区三区电影-无码一区二区三区不卡av-无码一区二区三区不卡-无码一区二区三区va在线播放

首頁 > 其他百科 > 

高考飲食搭配菜譜

2023-02-12   來源:萬能知識網


(相關資料圖)

高考飲食搭配菜譜大全

高考期間食譜安排很重要,家長在高考這段時間內怎么安排食譜,將在很大程度上間接影響著考生的發揮。以下是小編幫大家整理的高考飲食搭配菜譜大全,希望能夠幫助到大家。

一年一度的高考即將來臨。如何讓考生吃得營養均衡?記者就此采訪了安醫大二附院營養師陳秀麗。

“早餐要吃好。”陳秀麗說,如果不吃早餐或早餐吃得不好,就會導致上午時間血糖水平明顯降低,產生饑餓感,反應遲鈍,從而影響考試的.發揮。同時,早餐能量要適當,品種要豐富。主食可以鮮肉包、豆沙包、雜糧饃、雞蛋面條等為主,副食搭配酸奶、牛奶、小米粥、玉米粥、燕麥粥等;炒生菜、炒菠菜、炒莧菜等;蘋果、香蕉、櫻桃、芒果等。

陳秀麗說,午餐對于考生來說很重要,由于上午考試已經消耗了大部分的營養,所以午餐不但要吃飽,更要吃好,以補充下午所需的營養。午餐主食以米飯或饅頭最好,副食可選擇魚類、肉類、雞蛋、豆制品等含能量較高的食品,以保證充足的熱量和各種營養素。飯后半小時,吃點水果或喝點酸奶,以便促進消化。

陳秀麗建議,晚餐要吃巧。晚餐可以補充全天消耗的體力和腦力,并為第二天積蓄能量。考生在晚上比較疲勞,菜式安排應注意色彩搭配,選擇含纖維素多的食物,應有兩種以上蔬菜,口味清淡,易消化,有利于抗疲勞和養神醒腦。

如果需要,夜宵最好喝一杯溫熱的牛奶或小米粥,吃些面包、餅干、雞蛋等,這樣既補充了營養,又可起到安神作用,有利于提高睡眠質量。

詞條內容僅供參考,如果您需要解決具體問題
(尤其在法律、醫學等領域),建議您咨詢相關領域專業人士。

推薦詞條

主站蜘蛛池模板: 日本久久高清一区二区三区毛片 | 欧美日韩免费一区中文字幕 | 国产乱人视频免费观看 | 免费人欧美成又黄又爽的视频 | 蜜桃国产乱码精品一区二区 | 亚洲精品色午夜无码专区日韩 | 99久久精品国产区二区三区日韩 | 日本人妖在线专区 | 欧美综合精品久久久久成人 | 国产成人福利免费观看 | 国产熟女露脸大叫高潮 | 国产裸拍裸体视频在线观看 | 欧美三级在线 | www国产一区二 | 国产成人无码一区二区三区在线专区被成人日本欧美欧美成 | 国产人妻精品久久久久久很牛 | 国产乱伦精品一区二区三上 | 一区二区三区网站 | 国产成人精品日本亚洲专 | 国产亚洲欧美在线播放网站 | 一区二区国内视频精品 | 久久久97精品国产一区蜜桃 | 极品最新一区二区三区中文字幕 | 视频一区二区三区在线观看 | 久久久黄色大片 | 91欧美视频| 国产强奷在线播放 | 91成人免费在线视频 | 久久国产免费观看 | 欧美又大又| 中文字幕欧美人妻精品一区 | 韩国欧美日本亚洲一区二区 | 久久久久久久99久久久毒国产 | 青青草A在在观免费线观看 青青草成人费观看 | 色网视频在线观看 | 欧美日韩不卡中文字幕在线 | 国产麻豆精品一区二区三区v视界 | 电视在线国产成人av一区二 | 亚洲国产精品99久久久久久 | 国产亚洲人在线观看 | 二区三区无码 |