无码一区二区三区高清在线观-无码一区二区三区高清在线-无码一区二区三区电影-无码一区二区三区不卡av-无码一区二区三区不卡-无码一区二区三区va在线播放

首頁 > 其他百科 > 

高考飲食搭配菜譜

2023-02-12   來源:萬能知識網


(相關資料圖)

高考飲食搭配菜譜大全

高考期間食譜安排很重要,家長在高考這段時間內怎么安排食譜,將在很大程度上間接影響著考生的發揮。以下是小編幫大家整理的高考飲食搭配菜譜大全,希望能夠幫助到大家。

一年一度的高考即將來臨。如何讓考生吃得營養均衡?記者就此采訪了安醫大二附院營養師陳秀麗。

“早餐要吃好。”陳秀麗說,如果不吃早餐或早餐吃得不好,就會導致上午時間血糖水平明顯降低,產生饑餓感,反應遲鈍,從而影響考試的.發揮。同時,早餐能量要適當,品種要豐富。主食可以鮮肉包、豆沙包、雜糧饃、雞蛋面條等為主,副食搭配酸奶、牛奶、小米粥、玉米粥、燕麥粥等;炒生菜、炒菠菜、炒莧菜等;蘋果、香蕉、櫻桃、芒果等。

陳秀麗說,午餐對于考生來說很重要,由于上午考試已經消耗了大部分的營養,所以午餐不但要吃飽,更要吃好,以補充下午所需的營養。午餐主食以米飯或饅頭最好,副食可選擇魚類、肉類、雞蛋、豆制品等含能量較高的食品,以保證充足的熱量和各種營養素。飯后半小時,吃點水果或喝點酸奶,以便促進消化。

陳秀麗建議,晚餐要吃巧。晚餐可以補充全天消耗的體力和腦力,并為第二天積蓄能量。考生在晚上比較疲勞,菜式安排應注意色彩搭配,選擇含纖維素多的食物,應有兩種以上蔬菜,口味清淡,易消化,有利于抗疲勞和養神醒腦。

如果需要,夜宵最好喝一杯溫熱的牛奶或小米粥,吃些面包、餅干、雞蛋等,這樣既補充了營養,又可起到安神作用,有利于提高睡眠質量。

詞條內容僅供參考,如果您需要解決具體問題
(尤其在法律、醫學等領域),建議您咨詢相關領域專業人士。

推薦詞條

主站蜘蛛池模板: 91精品国产91久久久久 | 99久久人妻精品免费二区天天二区男人下载 | 无码专区中文字 | 99久久999久久久综合精品涩 | 国产麻豆精品传媒AV国产在线 | 动漫精品专区一区二区三区不 | 国产精品大全 | 高清无码专区av | 精品久久久久久亚洲中文 | 国产精品无码无卡在线观看 | 女人十八毛片A级十八女人 女人十八毛片A片久久18 | 精品国偷自产在线不卡短视频 | 在线视频国偷自产 | 久久精品一区二区东京热 | 中文字幕一区二区三区久久网站 | 成人精品视频99在线观看免费 | 日韩精品无码免费专区午夜 | 国产精品久久久久久久久久久久久久 | 麻豆乱码国产一区二区三区 | 亚洲综合色一区二区三区另类 | 91精品久久久久久久久无码变态 | 国产精品一区二区69 | 韩国理伦片一区二区三区在线播放 | 91在线视频在线观看 | 亚洲欧洲精品久久无码 | 久久不卡精品 | 免费高清岛国在线观看 | 自拍日本视频在线 | 国产真实乱人偷精品人妻图片 | 免费高清欧美视频在线 | 四虎成人精品在永久免费 | 精品1区2区3区4区中文字幕乱码 | 欧美成人种子 | 少妇内射高潮福利炮 | 欧洲精品专区永久免费区 | 国产一卡2卡3卡4卡网站精品 | 日本中文字幕一区二区高清在线 | 91久久久亚洲综合久久88 | 黄色网络| 欧洲一级无码AV毛片免费 | 99精产国品一二三产区区别 |