无码一区二区三区高清在线观-无码一区二区三区高清在线-无码一区二区三区电影-无码一区二区三区不卡av-无码一区二区三区不卡-无码一区二区三区va在线播放

首頁 > 其他百科 > 

高考飲食搭配菜譜

2023-02-12   來源:萬能知識網


(相關資料圖)

高考飲食搭配菜譜大全

高考期間食譜安排很重要,家長在高考這段時間內怎么安排食譜,將在很大程度上間接影響著考生的發揮。以下是小編幫大家整理的高考飲食搭配菜譜大全,希望能夠幫助到大家。

一年一度的高考即將來臨。如何讓考生吃得營養均衡?記者就此采訪了安醫大二附院營養師陳秀麗。

“早餐要吃好。”陳秀麗說,如果不吃早餐或早餐吃得不好,就會導致上午時間血糖水平明顯降低,產生饑餓感,反應遲鈍,從而影響考試的.發揮。同時,早餐能量要適當,品種要豐富。主食可以鮮肉包、豆沙包、雜糧饃、雞蛋面條等為主,副食搭配酸奶、牛奶、小米粥、玉米粥、燕麥粥等;炒生菜、炒菠菜、炒莧菜等;蘋果、香蕉、櫻桃、芒果等。

陳秀麗說,午餐對于考生來說很重要,由于上午考試已經消耗了大部分的營養,所以午餐不但要吃飽,更要吃好,以補充下午所需的營養。午餐主食以米飯或饅頭最好,副食可選擇魚類、肉類、雞蛋、豆制品等含能量較高的食品,以保證充足的熱量和各種營養素。飯后半小時,吃點水果或喝點酸奶,以便促進消化。

陳秀麗建議,晚餐要吃巧。晚餐可以補充全天消耗的體力和腦力,并為第二天積蓄能量。考生在晚上比較疲勞,菜式安排應注意色彩搭配,選擇含纖維素多的食物,應有兩種以上蔬菜,口味清淡,易消化,有利于抗疲勞和養神醒腦。

如果需要,夜宵最好喝一杯溫熱的牛奶或小米粥,吃些面包、餅干、雞蛋等,這樣既補充了營養,又可起到安神作用,有利于提高睡眠質量。

詞條內容僅供參考,如果您需要解決具體問題
(尤其在法律、醫學等領域),建議您咨詢相關領域專業人士。

推薦詞條

主站蜘蛛池模板: 成人免费区一区二区三区 | 国产成人久久精品一区二区三区 | 国产人妻XXXX精品HD | 亚洲国产天堂久久综合226114 | 无码人妻精品一区二区三区免费看 | 国产一区二区成人久久919色 | 波多野结衣中文字幕一区二区三区 | 国内精品久久无码人妻影院 | 成人无码色情a片www性教 | 久久99热只有频精品6不卡 | 久久综合老色鬼网站 | 久久精品一区二区三区毛片网站大全 | 国产精品无码午夜免 | 99久久久无码国产aaa精品v精 | 亚洲中文字幕久久无码精品A98 | 国产精品永久免费视频 | 国产午夜精品久久久久免费视 | 麻豆精品网站国 | 国产高清视频一区二区在线 | 久久综合色一综合色88 | 精品亚洲av无码四区妖精 | 福利一区二区 | 精品国产一区 | 在线丝袜欧美日韩制服 | 国产三级精品三级男人 | 久久中文字幕亚洲精品最新 | 欧美又大又粗AAA片免费看 | 777午夜精品久久AV蜜桃小说 | 日韩精品一区二区三区免费在线 | 中文字幕人妻无码一区二区三区 | 熟妇人妻系列av无码一区二区 | 国产av蕾丝娇喘小仙女 | av午夜片在线观看 | 久久影城 | 婷婷丁香激情 | a级高清观看视频在线看 | 特黄A又粗又大又黄又爽A片软件 | 国产欧美精品一区二区三区色综合 | 中文精品一区二区三区四区 | 五月天丁香婷深爱综合网站 | 超清制服丝袜无码a |