无码一区二区三区高清在线观-无码一区二区三区高清在线-无码一区二区三区电影-无码一区二区三区不卡av-无码一区二区三区不卡-无码一区二区三区va在线播放

首頁 > 其他百科 > 

高考飲食搭配菜譜

2023-02-12   來源:萬能知識網


(相關資料圖)

高考飲食搭配菜譜大全

高考期間食譜安排很重要,家長在高考這段時間內怎么安排食譜,將在很大程度上間接影響著考生的發揮。以下是小編幫大家整理的高考飲食搭配菜譜大全,希望能夠幫助到大家。

一年一度的高考即將來臨。如何讓考生吃得營養均衡?記者就此采訪了安醫大二附院營養師陳秀麗。

“早餐要吃好。”陳秀麗說,如果不吃早餐或早餐吃得不好,就會導致上午時間血糖水平明顯降低,產生饑餓感,反應遲鈍,從而影響考試的.發揮。同時,早餐能量要適當,品種要豐富。主食可以鮮肉包、豆沙包、雜糧饃、雞蛋面條等為主,副食搭配酸奶、牛奶、小米粥、玉米粥、燕麥粥等;炒生菜、炒菠菜、炒莧菜等;蘋果、香蕉、櫻桃、芒果等。

陳秀麗說,午餐對于考生來說很重要,由于上午考試已經消耗了大部分的營養,所以午餐不但要吃飽,更要吃好,以補充下午所需的營養。午餐主食以米飯或饅頭最好,副食可選擇魚類、肉類、雞蛋、豆制品等含能量較高的食品,以保證充足的熱量和各種營養素。飯后半小時,吃點水果或喝點酸奶,以便促進消化。

陳秀麗建議,晚餐要吃巧。晚餐可以補充全天消耗的體力和腦力,并為第二天積蓄能量。考生在晚上比較疲勞,菜式安排應注意色彩搭配,選擇含纖維素多的食物,應有兩種以上蔬菜,口味清淡,易消化,有利于抗疲勞和養神醒腦。

如果需要,夜宵最好喝一杯溫熱的牛奶或小米粥,吃些面包、餅干、雞蛋等,這樣既補充了營養,又可起到安神作用,有利于提高睡眠質量。

詞條內容僅供參考,如果您需要解決具體問題
(尤其在法律、醫學等領域),建議您咨詢相關領域專業人士。

推薦詞條

主站蜘蛛池模板: 国产成人精品日本亚洲第一区 | 亚洲v日韩v精品v无码一区二区 | 91精品福利一区二区网站 | 伦理片琪琪影院免费观 | 亚洲国产精品久久久久久 | 日本国产一卡二卡三新区 | 少妇人妻偷人精品免费视频 | 日韩在线不卡精品一区二区 | 亚洲a综合一区二区三区 | 91精品国产福利在线观看性色 | 日本av精品一区二区三区久久 | 无套内谢少妇毛片A片樱花 无套内谢少妇毛片免费看 无套内谢少妇毛片免费看看我 | 99热这里只有精品91 | 国产内射999视频一区 | 欧美日韩国产精品国内午夜熟妇 | 精品人妻系列无码人妻免费视频 | 韩国三级伦理久久影院 | 亚洲一线产区和二线产区的区别广告 | 成人免费一级毛片在线 | 美女露出尿口让男生爽痛 | 制服丝袜亚洲中文综合 | 精品无码一区二区三区蜜臀 | 国内精品久久久久影院优 | 国产欧美日韩在线视频重口味 | 激情综合久久 | 无码人妻一区二区三区av | 4虎影院在线永久网址 | 国产亚洲日韩在线人成 | 国产精品亚洲av综合成久久久久久三级 | 天色噜噜噜噜 | 亚洲国产成人久久午夜 | 久久无码一区二区三区少妇 | 亚偷熟乱区视频在线观看 | 婷婷五月俺也去人妻 | 久久久久99精品成人片三人 | 五月婷日韩中文字幕 | 成人aⅴ免费视频在线观看 成人aⅴ片一区二区三区 | 国产又猛又粗又爽的视频A片 | 国产高清一区二区视频在线 | 2024国产麻豆剧传媒精品网站 | 久久久久久影院 |