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體操都有什么比賽項目

2023-02-01   來源:萬能知識網

體操都有什么比賽項目

導語:體操從最早體育的代名詞發展到今天,其內容也隨著社會的發展而不斷變化。那大家知道體操都有什么比賽項目嗎?下面就由小編來告訴大家吧!


(資料圖片僅供參考)

一、隊列隊形練習

隊列隊形練習分為隊列練習和隊形練習兩部分。隊列練習有原地隊列動作和行進間隊列動作。隊形練習有圖形行進、隊形變換、散開和靠攏等。隊列隊形是體育教學、軍事訓練、團體操訓練和表演的主要內容和必要形式,也是日?;顒颖夭豢缮俚慕M織手段和方法。通過隊列隊形練習,可以形成正確的身體姿勢,養成動作迅速、準確、協調一致和令行禁止的優良作風,培養嚴格的組織紀律性和集體主義精神。準確地指揮隊列隊形也是體育教師必備的專業技能。

二、徒手體操

徒手體操是根據人體各部位的特點,由舉、踢、擺、振、蹲、轉體、繞環、屈伸、跳躍等一系列徒手動作,以不同的方向、路線、幅度、頻率和節奏,按照一定的編排所組成的身體練習,包括單人動作和雙人動作。徒手體操是體操中最基本的練習,動作簡單,不受場地和器械條件的限制,易于普及,具有廣泛的群眾性,如廣播體操和生產操等。堅持做徒手體操,可使頭頸、四肢和軀干靈活,動作協調,對增強神經系統機能、促進血液循環、加速新陳代謝、消除疲勞、預防疾病、振奮精神等具有積極作用。

三、輕器械體操

輕器械體操是在徒手體操的基礎上,通過手持啞鈴、實心球、體操棍、跳繩、火棒、沙袋等輕器械所進行的身體練習。在練習中,可以充分利用各種器械的特點,增強趣味性和娛樂性。輕器械體操是各級各類學校體操教學與鍛煉的重要內容,也是大眾健身體操活動中富有觀賞性的練習形式。

四、技巧運動

技巧運動包括滾動、滾翻、平衡、倒立、手翻、空翻等動作。技巧比賽主要包括翻騰、拋接、造型和舞蹈等動作。技巧練習對提高人體前庭分析器的功能有特殊作用,能發展力量、速度、靈敏、協調等身體素質,也是各項器械體操的基本練習和其他項目的輔助練習內容。

五、器械體操

器械體操包括單杠、雙杠、吊環、鞍馬、平衡木、高低杠等競技器械項目,還包括眾多增強體質和掌握實用體育技能的器械內容,如肋木、云梯、體操凳、爬繩(桿)以及各種練習器等。通過器械體操練習,可以有效提高身體的靈活性,全面發展力量、速度、柔韌等身體素質,培養勇敢果斷、不畏困難的意志品質。

六、跳躍

跳躍包括以下肢為主的一般跳躍和上下肢結合的支撐跳躍。一般跳躍是指原地或行進問的多種挺身跳、跨跳、結環跳、轉體跳、交換腿跳及在彈板上跳起所做的多種動作等;而支撐跳躍則指用手或身體其他部位支撐山羊、跳箱、跳馬等器械的多種跳躍動作和騰越動作。通過支撐跳躍練習,可以發展腿部、上肢和肩帶肌群的力量,培養良好的心理品質。

七、實用類體操

實用類體操包括攀登、爬越、負重搬運、翻越障礙和撐桿爬墻等內容,通過這些內容的學習,不僅可以鍛煉身體、增強體質,而且可以提高人們在日常生活、從事工作所需的基本技能,也是現代拓展練習的基礎內容。

八、自由體操

自由體操主要由徒手體操,技巧的翻騰、跳躍、平衡及力量性動作組成。女子自由體操還包括波浪和舞蹈等動作,并有音樂伴奏。自由體操是發展柔韌、靈敏、協調、力量等身體素質,培養正確的身體姿勢、節奏感和表現能力,提高藝術修養的有效手段。

九、健美操

健美操是深受學生和廣大群眾喜愛的健身和競賽項目,它融體操、舞蹈、音樂于一體,通過徒手和使用健身器械進行的身體鍛煉項目。健美操的音樂具有韻律美和節奏感,旋律明快的音樂能使人活潑輕快、精神愉悅,產生躍躍欲試的感覺。在歡快的音樂氛圍中進行鍛煉,可以使人消除疲勞、增強體質、改善體形與體態,達到健身、健心的目的。

十、藝術體操

藝術體操是在音樂伴奏下徒手或持輕器械進行的身體練習,是女子特有的、符合女子生理和心理特點的有較強藝術性的體操項目。藝術體操的成套動作主要由走、跑、跳、轉體、波浪、繞環、平衡、拋接器械和舞蹈動作組成。通過藝術體操練習可以發展柔韌、協調、靈敏等身體素質,鍛煉健美的體魄,培養節奏感,提高音樂素養和表現力。

十一、蹦床運動

蹦床運動是集體操、跳水等運動項目的特點形成的競技運動項目,通過蹦床練習可以發展彈跳力和靈敏性,著重訓練控制身體的`能力,有效地鍛煉前庭分析器的功能,培養勇攀高峰的拼搏精神,同時蹦床運動又為技巧動作和跳水動作的創新提供條件。

拓展項目:交流體操

一、項目目的:

使學員知會信息交流模式及溝通中引導交流的方法。

二、項目程序:

1、概念說明與活動說明。

2、替成員戴上面具年,成員不能看到自己的面具,其他成員也不可以泄露。

3、成員除了不知道自己的面具是什么樣之外,可以清楚地看到其他成員的面具的內容。

4、提供討論話題,要求每一個成員自然地與別人聯絡,特別強調每個人做他自己,不是角色扮演,也不必猜測自己的面具的內容,只要按自己的意思反應,當別人反應時,要遵從對方面具上的指示語對他有所反應,再次強調,不準告訴別人他的面具內容,但需要按指示語做聯絡反應。

5、20分鐘之后停止聯絡,并請每位成員猜測自己頭上的角色和指示語,然后將面具取下大聲念出來。

6、團體統整。可請成員分享,在本項目中是否聯想到工作中哪些事件,可以修改成"我"來表達,而能有效地達到溝通的效果。

三、項目準備:

事先準備好面具,將指示語寫在硬卡紙上,粘貼與面具上;或用硬卡紙直接做面具。

四、注意事項:

1、若是成員人數超過頭盔清單數,多余的人可列為"加冕員",并在活動進行中擔任"觀察員"。

2、視時間許可,請成員提出實例做角色扮演,確實體驗語言溝通三要素至少以及"我"信息的內涵。

3、在團體分享過程中,選擇適當時機,邀請二位成員宣讀資料,對焦與不對焦地聯絡,請成員討論二者的差異及其中所運用的溝通技巧與影響,

五、培訓師參考資料:

1、信息交流范例

情境

一位年過30的"倒霉"男士,大學建筑系畢業,在某建筑公司己任職五年,此次公司工程部經理空缺,他想:"我大概沒希望,因為我一直是個倒霉鬼,雖然我的工齡比其他競爭者長,但這年頭已經不興這一套了,什么敬老尊賢、長幼有序,根本就沒這回事!我看還是別做白日夢了。"

經驗

指發生在他身上的事件。本例中的經驗部分是指他在公司頗為失意,雖然有工程部經理的空缺但他覺得輪不到自己。

行為

指做了或沒有做出來的行動。本例中的行為部分是指:"我還是別做白日夢了。"

感受

指伴隨某種經驗或某行為所引發的情緒或感情。本例中的感受部分是指:"我大概沒希望,因為我一直是個倒霉鬼。"

2、引導交流的方法

引導對方說出"經驗"的示例:我看得出來你很生氣,但我不知道究竟是怎么一回事;我知道只要你一看到他就變得十分煩躁,但我還是不了解,他究竟做了什么事,讓你這么生氣;你說你工作很不愉快,你是否愿意告訴我,辦公室里發生了什么事情,以及什么因素使你不愉快。

引導對方說出"行為"示例:兩個星期前,年終考核報告出來了,你說你覺得輕松了不少,因為結果還算理想,只是比老李稍差,你覺得有點沮喪,因此生活變得較雜亂,告訴我你最近都在做什么;當領導把你的報表丟回你的桌上之后,你做了什么?或想做什么?

引導對方說出"感受"的示例:你暗中發現他獲得了你失去的工作,你懷疑這是因為你女性,可以想像得到,在過去一星期,你內心感受一定十分復雜,愿不愿意說出來呢;當你的主管當著其他同事的面指責你的錯誤時,你呆在那里不知道怎么辦,我想你的感覺可能相當尷尬難堪吧?

3、"面具"討論提綱

在團體角色壓力下及被"貼標簽"的情況下,有什么感受;當別人以他的"刻板印象"對待你時,你要如何反應?"我"信息是否有助于溝通?或是你會采取逃避、攻擊等反應;了解別人的"經驗"、"行為"、"感受"對你的溝通有什么好處?在剛才的過程中有哪些狀況可以運用;工作中人們哪些時候可以用"我"信息及語言溝通三要素互動,請大家一起來練習;對"交流與不"的體驗,是什么因素促成了其中的有效溝通結果?

4、"面具"清單示例

無知者:命令、控制;伙計:警告、威脅"我";犯錯者:訓誡、說教、告訴"我"應該怎么做;迷途羔羊;給"我"忠告,提供解決的辦法或建議;重要人物:依順"我",聽"我"教導、談論、推理;小人物:判斷、批評、責備"我"或對"我"不以為然;攻擊者:中傷、歸類、大家都躲著"我";專家:請"我"分析、診斷,"我"學有專長;受挫者:給"我"肯定、贊美及正面的評價;土地公:向"我"尋求同情、安慰、支持及解決煩惱之道;嫌疑犯:對"我"質問、探詢;小丑:要"我"講笑話,拿"我"開玩笑,挖苦我;經驗者:請我描述事情的大概;感受者:請"我"說出"我"內心的感覺;行動者:請"我"說出"我"想怎么做或做了什么;對焦者:請"我"說出"我"的意見、想法,但不評價"我";坦誠者:請"我"說出"我"的需要,感受,不嘲笑"我";催化者:請站在"我"的立場體會事情對"我"的影響。

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(尤其在法律、醫學等領域),建議您咨詢相關領域專業人士。

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